您现在的位置:主页 > 中医养生 >

不注意睡眠卫生易导致失眠

点击数:次    更新时间:2016-11-27 21:55
据宁夏医学院附属医院神经内科研究睡眠问题的专家张庆介绍,最近很多人向他咨询经常失眠的问题。经过详细询问得知,有些人是因为竞争压力大,不能适应现代生活的快节奏抑郁失眠。但相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引起失眠。

据张庆介绍,到医院就诊的失眠患者以中老年人居多,其中又以女性最为突出,女性中农村妇女所占比例较大,她们长期承担繁重的家庭及田间劳动,缺乏家人的关心,自身的心理素质也较差。

还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的,比如,睡觉、起床时间不规律;躺在床上阅读或看电视;晚上吃了过多的高脂肪食物,滞留在胃里延缓消化而影响睡眠;喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统;睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好。

因此,张庆提醒,不仅要注意睡眠卫生,还要注意创设一个舒适且光线较暗、温湿度适宜,且没有噪音干扰的睡眠环境。一旦发生睡眠障碍,应及时就诊。

  • 上一篇:不良习惯让人“晕”
  • 下一篇:步行是运动之王
  • Copyright © 2009-2016 www.ly4499120.com All Rights Reserved. 涟源市中医医院 版权所有
    医院地址:涟源市蓝田办事处桑枣坪广场
    24小时急救电话:0738-4499120/13347381617 联系电话:0738-4490201 17752696556 13607384703
    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据!
    如有侵权 请联系我们 我们将予以删除 QQ:5688517 邮箱:5688517@qq.com